El entrenador personal Edwin Benítez ha sido testigo de como el deseo, la disciplina, consistencia y motivación de una persona son los ingredientes perfectos para lograr bajar de peso significativamente, tonificar y así conseguir la figura deseada.
Aunque son muchas las personas que acuden a un cirujano plástico en medio de la frustración al no poder eliminar la grasa de áreas difíciles como la espalda baja, los muslos, las caderas y hasta los brazos; Benítez asegura que ejercicios adecuados acompañados de una dieta balanceada pueden tonificar esas zonas. “La persona tiene que estar comprometida con comenzar y terminar un programa de ejercicios, así como cambiar su estilo de vida”, mencionó quien ha sido entrenador por dos años consecutivos del programa Transformación Total.
No obstante, el propietario del gimnasio Cuerpo’s Fitness Club reconoce que hay pacientes que deben realizarse una cirugía plástica para lograr resultados óptimos. Tal es el caso de los obesos mórbidos, quienes al rebajar deben eliminar el exceso de piel, así como la mujeres que tienen el busto flácido tras subir y bajar de peso.
Rutina de ejercicios recomendada por Benítez para eliminar la grasa de zonas difíciles. Recomienda entre 15 a 20 repeticiones y de tres a cuatro sets. También el entrenador aconseja que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios consulte a su médico.
De otra parte, la nutricionista deportiva Berenice Ortiz, ofreció algunos consejos para ayudar a bajar de peso y estar en forma:
1. Elige alimentos que contengan menos de 3 gramos de grasa. Es más importante los gramos de grasa que las calorías que contenga un alimento, es decir un alimento que tiene 100 calorías y 7 gramos de grasa, engorda más que un alimento que posee 200 calorías y tenga 3 gramos de grasa.
2. Añade algunas gotas de jugo de limón al agua, y toma sorbos a lo largo de todo el día. “Esto es maravilloso para quemar la grasa y no requiere ningún sacrificio”, destacó.
3. Incrementa la cantidad de fibra en tu dieta ya que es indispensable para adelgazar de forma natural. La fibra tiene la capacidad de encapsular la grasa y se debe consumir si se come algo grasoso.
4. Hidrata el cuerpo. “Evita la retención de sustancias toxicas, ya que las elimina a través del sudor u orina, es importante tomar suficientes líquidos para mantenernos hidratados además que ayuda a eliminar la grasa que es absorbida por la fibra”, afirmó la nutricionista deportiva.
5. Incluye proteínas en tu dieta, especialmente las bajas en grasa para acelerar el metabolismo, fortalecer y tonificar los músculos. Un cuerpo con masa muscular quema el doble de calorías que un cuerpo sin ella, aun en su estado basal.
1 comentario:
Identical afternoon installing fiscal loans really are a
form of cash loans supplied on a month period for urgent situation
circumstances. People don’t involve the actual evidence of situations’ unexpected emergency, neither of the 2
they need surety, credit file nor other stuff.
It's possible you'll system if you want a, quite a few valuable products and services and even
go over your organization charges – Comparable afternoon setting up borrowing products will let you in any events.
Currently most of these fiscal loans can be purchased on the web.
Have a look at my web page pożyczki bez bik
Publicar un comentario